SALZBERG, SHARON
Practicada durante millones de años, se ha demostrado científicamente que la meditación potencia la concentración, disminuye la tensión arterial, alivia el dolor crónico y reduce el estrés. La meditación nos ayuda a experimentar una mayor serenidad interior y nos conecta con nuestros sentimientos más profundos, ayudándonos a aceptarnos a nosotros mismos. También contribuye a prevenir el envejecimiento del cerebro y mejora nuestra capacidad de aprender. La meditación nos abre la puerta a una felicidad auténtica y duradera.
El secreto de la felicidad auténtica es un programa completo para aprender meditación en 28 días que presenta desde los principios básicos relacionados con la postura, la respiración y el programa diario de práctica, hasta los temas más complejos que tienen que ver con pacificar la mente, evitar la distracción y alcanzar la compasión y la plena conciencia.
Por último, Salzberg nos ofrece doce ejercicios de meditación que incluyen prácticas de mindfulness y de meditación andando.
