GUÍA ILUSTRADA DE MUSCULACIÓN SIN APARATOS

GUÍA ILUSTRADA DE MUSCULACIÓN SIN APARATOS

ENTRENAMIENTO CON EL PROPIO PESO CORPORAL

GÄRTNER, DANIEL

25,00 €
IVA incluido
Disponible en 1 o 2 semanas
Editorial:
Ediciones Tutor
Año de edición:
2015
Materia
Deportes
ISBN:
978-84-7902-858-9
Páginas:
176
Encuadernación:
Bolsillo
25,00 €
IVA incluido
Disponible en 1 o 2 semanas
Añadir a favoritos

El cuerpo humano es un aparato perfecto de fitness; no se precisa nada más: con
el propio peso corporal cada uno puede entrenarse de la forma más efectiva y, además,
en el lugar que desee. Gracias a un incremento progresivo del rendimiento se consigue mejorar
eficazmente el cuerpo haciéndolo resistente, vigoroso y saludable.

En esta Guía ilustrada de musculación sin aparatos se presenta una gran variedad
de ejercicios con los que poder entrenar tanto todo el cuerpo de forma global, como
determinados grupos musculares. Los planes individuales de entrenamiento que contiene
posibilitan comenzar de inmediato con sesiones propias:

- Entrenamiento con autocargas. Entrenamiento funcional de la fuerza

? Fundamentos científi cos del deporte ? Planifi cación del entrenamiento
y conceptos.

- Ejercicios con el propio peso corporal. Tren inferior: muslos, glúteos
y pantorrillas ? Zona media (core): abdomen y tronco ? Tren superior:
tórax, hombros y tríceps ? Espalda ? Combinaciones de ejercicios para
el entrenamiento integral.

- Planes de entrenamiento. Método bodyboom de circuito ? Splitting-Grupos
de músculos ? Entrenamiento Tabata.
Con ilustraciones anatómicas precisas que señalan los grupos
musculares especialmente implicados en cada uno de los ejercicios.

El Dr. Daniel Gärtner es científico deportivo y
profesor de deportes. Trabaja como docente en la
Universidad de Tecnología de Múnich e investiga
sobre el tema de la biomecánica en el deporte.
Instruye a sus alumnos en fitness, gimnasia y deportes
de lucha; además realiza vídeos de entrenamiento
para practicar en casa y rueda reportajes para el
cine y la televisión. Como deportista de élite, ha
cosechado varios éxitos, entre los que destacan tres
títulos mundiales en Kick Boxing.

Artículos relacionados

  • WALKING Y SENDERISMO
    BARRIGUETE CASTRO, ISMAEL
    Sólo un ejemplar disponible

    9,95 €

  • ANÁLISIS DE DATOS EN LAS CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE
    BARRIOPEDRO, MARÍA ISABEL / MUNIESA FERRERO, CARLOS
    Sólo un ejemplar disponible

    25,00 €

  • GUÍA DE PREVENCIÓN DE DOPAJE
    MANONELLES MARQUETA, PEDRO / LUQUE RUBIA, ANTONIO
    No disponible

    31,00 €

  • FÚTBOL. ANÁLISIS SISTEMÁTICO DE LA TÉCNICA, TÁCTICA Y PSICOLOGÍA DEL PORTERO DE
    MASON, MICHELANGELO / SENO, MAURIZIO
    La interpretación del rol del portero se ha transformado porque el fútbol, como todo y todos en la vida, está en continuo cambio a nosotros, los técnicos, no nos queda más que adaptarnos, intentando anticiparnos al tiempo, de modo que aquellos que han confiado puedan beneficiarse de cualquier cosa en términos de formación y competencia. ...
    No disponible

    49,00 €

  • GUÍA PARA DEPORTISTAS DE RESISTENCIA A PARTIR DE LOS 50
    FRIEL, JOE
    Hacerse mayor no tiene por qué significar volverse más lento. Basándose en las investigaciones más actuales sobre el envejecimiento y el rendimiento deportivo, Joe Friel ?destacado entrenador norteamericano de deportes de resistencia? demuestra cómo los atletas que superan los 50 años de edad pueden competir con excelentes resultados y mantenerse con buena salud. Mediante el en...
    Disponible en 1 o 2 semanas

    25,00 €

  • FITNESS BOXING. ENTRENAMIENTO DE BOXEO PARA ESTAR EN FORMA
    DUMAS, ANDY / DUMAS, JAMIE
    Los beneficios del entrenamiento de boxeo son muchos: pérdida de peso, tonificación, mejora de la velocidad, la fuerza, la resistencia, la coordinación, el equilibrio y la flexibilidad. Fitness Boxing cubre todas las técnicas empleadas en el programa de entrenamiento de un boxeador y enseña a personalizarlas para adecuarlas a las necesidades individuales mediante el uso de fo...
    Disponible en 1 o 2 semanas

    19,95 €