DÍAZ-HELLÍN BENITO, PAULA
INTRODUCCIÓN
PARTE I. PASOS ESENCIALES PARA SUPERAR LA ANSIEDAD
Capítulo 1. Todo lo que necesitas saber sobre la ansiedad
Qué es la ansiedad
¿Es verdad todo lo que nos cuentan sobre esta emoción?
Historia y ciencia de la ansiedad
Cómo funciona tu cerebro ansioso y estresado
Capítulo 2. Ansiedad 3.0 Panorama de una emoción bloqueante
En internet
En el mundo del espectáculo y las artes
¿Y en las nuevas generaciones?
En las empresas y negocios
Capítulo 3. Primeros pasos para sanar tu ansiedad
Pon en práctica tu Inteligencia Emocional
¿Tienes ansiedad? Identifica los síntomas
Los trastornos de ansiedad más comunes
Descubre su para qué
Pros y contras de sentir ansiedad
Capítulo 4. El método para superar permanentemente la ansiedad
¿Te quieres a ti mismo?
Fortalece y aumenta tu autoestima
Identifica y explota tus talentos personales
Conquista tus miedos paso a paso
¿Estás cumpliendo tu sueño y objetivos personales?
Capítulo 5. Empieza a mejorar tu vida Un remedio infalible contra la ansiedad
Sal de tu zona de confort
Comprométete contigo mismo
PARTE II. CÓMO MANTENER UNA VIDA RELAJADA Y PLENA
Capítulo 6. Bienvenida tranquilidad
Identifica tus creencias ansiosas
Elimina los pensamientos que generan ansiedad
Como crear pensamientos de calma y relajación
Capítulo 7. Positiviza tu día a día
¿Cómo te hablas?
Mejora tus relaciones personales
Estrategias infalibles para evitar la toxicidad que te rodea
Aprende a ser optimista contigo mismo y tu entorno
Capítulo 8. Gestiona bien tú tiempo
Ansiedad y gestión del tiempo, ¿amigos o enemigos?
9 técnicas y trucos imprescindibles para gestionar tu tiempo
El poder del ahora
Delegar es de sabios
¡Lidera tu momento!
Capítulo 9. Practica Healthy Life para vencer la ansiedad y el estrés
Simplifica tu vida
Cómo descansar adecuadamente
Plan anti ansiedad: dieta y deporte
Alimentos naturales que te calman
Positiviza tus relaciones personales
Consejos y dinámicas prácticas para sentirte bien
Capítulo 10. Y ahora... ¿cómo mantener la tranquilidad conseguida? Relájate y disfruta
Practica la gratitud
Crea un plan para aumentar tu felicidad
Construye tu día perfecto
Ejercicios eficaces para combatir las recaídas ansiosas
A día de hoy, ¿quién no sufre ansiedad en algún momento? ¿Quién no ha experimentado la sensación de descontrol tan habitual que nos genera en muchas ocasiones? ¿Y sus dolencias y malestares físicos de forma continuada? La ansiedad supone la primera barrera hacia el bienestar más presente en nuestro día a día, afectando a más del 40% de la población mundial.
Con este libro aprenderás a gestionar con éxito este estado emocional y su antesala, el estrés. De manera práctica, sencilla y eficaz te llevarás la solución que necesitas para superar este importante obstáculo. Aprenderás las mejores dinámicas y recursos prácticos para resolver los problemas cotidianos a los que más nos enfrentamos, los cuales nos desencadenan los principales estados ansiosos y de estrés. Nos apoyaremos en las ventajas de la Gestión Emocional como herramienta para aprender a usar la ansiedad como emoción saludable que facilite nuestra rutina diaria.
Además, descubrirás cómo emplear tus limitaciones y talentos personales a tu favor para mejorar tu vida, conquistando así el principal origen de la ansiedad. Todo ello basándonos en la aplicación del método incluido en el libro totalmente novedoso y valioso por su ya corroborada eficacia. Así como los consejos imprescindibles que nos ayudaran a potenciar nuestro bienestar personal, superar la ansiedad y emplear esta última de forma beneficiosa para nuestros proyectos vitales y profesionales.
