Hernández, Carlos
Prólogo
Introducción
El optimismo: una forma de vida
Solo se vive una vez
Optimismo
Optimismo sin ñoñerías
Por qué critican a los optimistas
Qué es el optimismo inteligente
Los optimistas también lloran
Los optimistas y las emociones
La Inteligencia Emocional y el optimismo
Optimismo necesario
Una buena noticia: el optimismo se aprende
La botella siempre está llena: una cuestión de percepciones
Gafas, brújulas y herramientas
La percepción de la realidad y sus distorsiones
Distorsiones cognitivas
El efecto Pigmalión
Una buena noticia: es posible cambiar de gafas
Soy como soy: el optimismo es una actitud
En qué podemos cambiar y en qué no
Lo inmutable, soy como soy
Lo modificable, puedo ser mejor
Eligiendo actitudes
Actitudes destructivas y constructivas
Los monólogos interiores
Una buena noticia: puedo elegir una actitud optimista
Hoy no me puedo levantar: motivación y optimismo
Motivación
Tipos de motivación
Nuestras motivaciones
La motivación es una actitud
Desmotivación y pesimismo
Motivación y optimismo
Gestionar la desmotivación
Una buena noticia: la motivación depende de nosotros
Cualquier tiempo pasado ¿fue mejor?
Optimismo y cambio
Un mundo de locos
Pesimismo: cualquier tiempo pasado fue mejor
Optimismo: cualquier tiempo pasado fue anterior
Dinosaurios, camaleones y gusanos
La actitud del dinosaurio
La actitud del camaleón
La actitud del gusano
Las ventajas de cambiar y reinventarse a sí mismo
Saliendo de la zona cómoda
Favorecer la innovación
Y si el cambio puede ser positivo, ¿por qué nos resistimos?
Una buena noticia: el cambio existe, y es, casi siempre, positivo
Con la que está cayendo: optimismo en entornos adversos
Robles y bambús
La resiliencia
Factores de resiliencia
Optimismo y dificultades
La necesidad del optimismo en situaciones duras
Dar un sentido a la vida
El pesimismo paralizante
Prepararnos para lo peor con optimismo inteligente
Escucha cosas con buen rollo
Una buena noticia: no hay mal que cien años dure
¿Qué quieres ser de mayor? Optimismo, sueños y objetivos
¿Qué quieres ser de mayor?
Si no sabes adónde vas puedes llegar a donde no quieres
El GPS de la vida
El destino
Elegir ruta
Destinos intermedios
Puntos de interés
Recalculando
Ir más lejos todavía
Sueños y metas
Concretando
Objetivos intermedios
¿Y si fracaso?
Y si el entorno me impide llegar?
Cambiando metas
Una buena noticia
Luces y acción: optimismo en marcha
El movimiento se demuestra andando
Proactivos y reactivos
Oportunidades
La esquezofrenia
Es que, hay que y tengo que
La esquezofrenia peronoide
La responsabilidad
Gambatte Kudasai
¿Cuestión de suerte?
Una buena noticia: andando que es gerundio
¿Y tú de qué te ríes? Optimismo y sentido del humor
El humor es una cosa muy seria
Reírnos de nosotros mismos
Casi todo tiene gracia
Humor y resiliencia
Válvula de escape
Beneficios del humor y la risa
Una buena noticia
No se dicen palabrotas: el lenguaje optimista
Palabras, palabras, palabras?
Términos positivos y negativos
Adjetivos tremendistas
Peronoias
El abuso del NO
El bien y el mal
Verbos con fuerza
Yes we can
El optimista actúa en el presente y piensa en el futuro
Niño refranero, niño puñetero
Una buena noticia
Cuidado, esto es contagioso. Contagiando el optimismo
Ladrones de energía
Regalar vida
Las vacunas
Elige cuándo contactar con ellos
Mantén alerta el sistema inmunológico
No dejes que te desgasten demasiado
Contagiando optimismo
Sonríe
Sé generoso
Una buena noticia
Epílogo. Una buena noticia y consejos para ser un optimista feliz
Una buena noticia
Consejos para llevar una vida feliz
Bibliografía
